Tagg: Anders Ekstrand

Är en timmes längre sömn bättre än en till träningstimme?

2021-01-26  |  Blogg
Det har varit en hel del fokus på sömn och elitidrott i olika medier den senaste tiden. En av anledningarna är att det nyligen kommit ut en stor artikel i ämnet som sammanfattar den senaste forskningen gällande förhållandet mellan sömn och prestation och också ger rekommendationer för hur man kan komma till bukt med sömnsvårigheter. Så varför är det så viktigt med sömn, och kan våra sömnvanor påverka våra prestationer?

7 knep som hjälper dig hålla ditt nyårslöfte

2021-01-08  |  Blogg
Så här i början av ett nytt år är det vanligt att vi sätter upp nya mål eller funderar över nya vanor för att bli en bättre version av oss själva. I USA visar data att ca 44% av befolkningen sätter upp nyårslöften medan vi i Sverige är lite mer skeptiska till nyårets möjligheter - här ger ungefär 1 av 5 av oss ett eller flera nyårslöften. Så hur bör vi tänka och agera för att öka chansen att vi håller våra nyårslöften?

Sätt rätt mål!

2020-12-30  |  Blogg
Häromveckan hade jag förmånen att gästa den eminenta podden “Lagom kondition” och prata om målsättningsstrategier. Ämnet är stort så här tänkte jag utveckla ämnet ytterligare! Målsättningsarbete är en av de mest kraftfulla idrottspsykologiska interventionerna vi har att ta till, det kan nog de flesta som anmält sig till ett lopp relatera till. Nummerlappen kan för många agera som en viktig morot för att träna hårdare och bättre.

Träna upp din mentala styrka trots pandemin

2020-11-12  |  Blogg
Coronapandemin har återigen tagit ett grepp om Sverige med fortsatta restriktioner för både träningar och tävlingar. Vasaloppet bjuder in 400 skidåkare att tävla i år, istället för 15 000. Idrottsverksamhet för ungdomar födda senare än -05 är inställd. Ovissheten kring kvalmöjligheter inför OS i Tokyo är stor – vi vet inte ens om Sommar-OS 2021 blir av, vilket berör stora delar av idrottsvärlden. Så hur kan man som idrottare, motionär eller elitidrottare tänka och agera för att hantera denna nya våg av pandemin?

Nu tar vi tag i “den mentala biten”!

2020-10-27  |  Blogg
Jag har arbetat med idrottspsykologi i 10 år. Jag har arbetat med elitidrottare och landslag på absolut högsta nivå och varit med på deras resor till stora mästerskap. Jag har arbetat med ledarskapsutveckling och med framtidens idrottsstjärnor på olika riksidrottsgymnasier. När det gäller att optimera teknik, fysik eller material är arbetssätt och tilltron till den vetenskapliga förankringen tydlig och självklar för alla. Men när det gäller arbetet med idrottspsykologi är det underligt nog ofta precis tvärt om.

The title

Tuffhetsmodellen är en central del i den här kursen. Under kursen kommer den förklaras och modellen här under kommer att växa fram.